Mój delikatny plan -ćwiczyć tak żeby sie nie zabić:)

Ostatnio polubiłam mój rowerek stacjonarny:) dawno kupiony w sypialni służył jako wieszak na ubrania;) Odgruzowałam go , odkurzyłam i wystawiłam przed TV:) aby zawsze o nim pamiętać :D

Mój plan ćwiczeń:
40 minut rowerka 
10 minut na ramiona
brzuszki  x 60
taniec brzucha:D
spacery z psem :)

Inspiracje z tumblr:

Ćwiczenia z Mel B! 10 minutowe sesje!

Gdzieś ,kiedyś usłyszałam o Mel B jako inspiracji do ćwiczeń .. widziałam czasem gdzieś jej zdjęcia ale nie myślałam o tym jako inspiracji do ćwiczenia a tym bardziej jako ,,instruktorki ''ale właśnie w grudniu szperając w necie znalazłam- Mel B i m.in. jej 10 minutowe sesje na YT , spodobały mi się zwłaszcza ćwiczenia na brzuch i ramiona- strefy z którymi zaczęłam walkę:) Ćwiczenia są dość intensywne i tracimy litry potu przy nich:) Bomba:)a jak bolą mięśnie..ulalala:)

Znacie jej ćwiczenia?
czytałam wiele pochlebnych opinii na jej temat apropo tych ćwiczeń więc przedstawiam je wam:)

ROZGRZEWKA

RAMIONA

BRZUCH

NOGI

PIERSI I PLECY

POŚLADKI

CARDIO

ABS

TOTALLY FIT

Dla mnie świetne - pot się leje:)
A oto to jej fotka:)